CD de Meditación y Relajación: Botiquín Antiestrés
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Precio: 10.00 €
Normalmente disponible de una vez
Editor: Centro Budista de Valencia
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CD de audioReseña:
El Botiquín antiestrés esta diseñado para ayudarte a trabajar con los síntomas del estrés aquí y ahora.
La mayoría de nosotros experimentamos estrés, en forma de tensión física, preocupación, ansiedad, falta de concentración, o un sentimiento de estar constantemente en "alerta roja". Cuanto más pronto lo detectemos y desarrollemos herramientas para combatirlo, más seremos capaces de vivir una vida feliz y plena. la cualidad de Mindfulness o Atención Plena a a sido probada científicamente ser un manera efectiva de reducir el estrés.
El botiquín antiestrés o primeros auxilios para una vida con atención plena, como su nombre lo indica es un primer paso para salir del “piloto automático” y comenzar a restablecer iniciativa, creatividad, equilibrio y armonía en tu vida. El siguiente paso a mediano y largo plazo para una vida con atención plena es establecer un practica regular de meditación y llevar la cualidad de la atención consciente o mindfulness a todas las áreas de nuestra vida, nuestra vida cotidiana, nuestro trabajo, nuestra interacción con los demás y nuestra comunicación.
Este CD forma parte de los recursos de enseñanzas de los cursos RespiraVida
En el CD encontraras varias grabaciones van desde tres a veinte minutos, y que incluyen ejercicios simples para explorar y experimentar la respiración en tu propio cuerpo, una meditación breve llamada: “tres minutos mindfulenss” un descanso para respirar, que es útil para intercalarla en diferentes momentos de tu día a día. También haremos la meditación “el Recorrido del Cuerpo” una práctica para cultivar conciencia corporal. Y Por ultimo la meditación "el Seguimiento de la Respiración" una práctica para el cultivo de la atención plena o mindfulness.
Introducción a la meditación “tres minutos mindfulness”
La meditación “tres minutos mindfulenss” es una manera de poner una pausa a nuestras actividades. Durante esta pausa no hacemos nada y simplemente quedamos quietos y tranquilos por tres minutos. Puedes sentarte tranquilamente en una postura cómoda, o si lo prefieres, puedes estar de pie, tumbado o adoptar otra postura de tu elección. Esta meditación breve es una muy buena manera de ayudarte a tomar más conciencia de lo que estás haciendo y cómo te sientes. Puedes intercalarla dentro de tus actividades a lo largo del día a intervalos regulares. Puede que te sea útil usar el temporizador de tu teléfono móvil para recordarte hacer esta práctica intervalos regulares durante el día.
Si te mantienes consciente de esta forma de tu respiración, así como cualquier sensación, sentimiento y pensamiento durante al menos tres minutos, probablemente notarás que te vuelves más “centrado.” Luego te sentirás más capacitado para retomar la actividad que estabas llevando a cabo antes, desde una perspectiva renovada de más calma, conexión e integración.
Puede que te resulte una manera útil de interrumpir cualquier tendencia de operar desde el “piloto automático”, y es posible que te ayude a retomar la iniciativa en cuanto al enfoque que les das a tus actividades a lo largo del día.
Comentarios de nuestros lectores:
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Un CD excelente, imprescindible y no debería faltar en nuestra estantería. El locutor del CD te consigue envolver, hacer desconectar y relajarte con unas instrucciones sencillas y eficaces. Muy recomendable.
Adolf Guirao / 2011-04-13 00:00:00
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Hola, soy Dharmakirti y queria compartir algunos testimonios de personas que han escuchado el CD: Botiquin Antiestres es mi compañero de viaje. Por mi trabajo viajo mucho y este Cd ha sido de gran ayuda para comenzar otro de los viajes que tengo pendiente que es el de la meditación. Un viaje maravilloso por la meditación, una Cd ameno y poderoso. Recomendable!!!! Cone, Córdoba, Argentina Con metta Dharmakirti
Dharmakirti / 2012-01-06 00:00:00
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Hola, soy Dharmakirti y queria compartir algunos testimonios de personas que han escuchado el CD: Encontrar este cd ha sido maravilloso para volver a meditar en casa ,sóla,la sencillez del cd hace que no tenga escusa mi mente . ¿quién no tiene 3 minutos para ello? gracias Dharmakirti, además, escuchar esa voz suave te induce a la relajación,es como tener a Dharmakirti en casa,una delicia, te guía , marca los tiempos, tú eliges que meditación quieres dependiendo del tiempo del que dispongas,mi madre que tiene 75 años está practicando gracias al cd. y algunos ya sabeis los resultados inmediatos que nos dá la meditación. gracias Virginia Cuántas veces habré escuchado que nos cuesta meditar solos en casa. Yo mismo lo he dicho alguna vez. Cuando medito en mi casa los pasos de mi meditación suelen estar más confusos, dejo de tener en cuenta lo que siente mi cuerpo y otras sensaciones que pueden aparecer. En este cd encuentro una voz amiga que me ayuda a ser más consciente de dónde estoy y que me guía en los momentos en los que una parte de mí quiere acabar pronto la meditación. El apartado de los tres minutos ha sido una sorpresa para mí, no me habia dado cuenta el poco tiempo que dedico al día en sentir y experimentar el momento. Muchas gracias. Pascual Con metta Dharmakirti
Dharmakirti / 2012-01-06 00:00:00
Autor: Varios
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