CD :: meditación :: El Recorrido del Cuerpo

Reseña:

Práctica guiada de la meditación "El recorrido del cuerpo o body scan"

CD1: version larga y corta con instrucciones detalladas

Versión larga:

1. Introducción: 5'
2. Meditación: 44'

Versión corta:

1. Meditación 27’

CD2: Versión larga y corta con instrucciones mínimas:

Versión larga:

1. Introducción: 2'
2. Meditación 40'

Versión corta

1. Introducción y meditación 27'

El Recorrido del Cuerpo (body scan) es una meditación (mindfulness) que cualquiera puede hacer mientras está tumbado de espalda sobre la cama o sobre una colchoneta en el suelo. Esta meditación dirige tu atención a las diferentes partes de tu cuerpo , trayendo conciencia y receptividad a las sensaciones que estas experimentando. Al desarrollar conciencia de estas diferentes areas de tu cuerpo comienzas a experimentar una mayor relajación de los músculos y las articulaciones, permitiéndote estar mas a gusto con tu cuerpo. "El Recorrido del Cuerpo" te ayuda también a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, sentimientos y emociones. Esta meditación puede ser usada como una preparación para tu práctica diaria de meditación sentada, y además es muy apropiada para aquellos que encuentran difícil meditar sentados.

Estos CDs es parte de las meditaciónes de los cursos “Vivir Bien con la Atención Plena - mindfulness & compassion”  para la gestión del estrés, dolor y enfermedad crónicos.