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USB: audio MP3 de los 6 CDs Mindfulness, Compassion y cuidado

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Editor: Respiravida

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Reseña:

Los audios  mp3 que corresponden a 6 cds del programa “Transformando flechas en flores: Mindfulness, compasión y cuidado” en  en un pen drive de 4GB. Un total de más 20 prácticas de meditación. Se explora dos cualidades poderosas y transformativas: "mindfulness y compassion" para ayudarnos a a mejorar nuestra salud y bienestar, cultivar una actitud amable, comprensiva y de cuidado hacia nosotros mismos y los demás.
 
Autor: Respira Vida, Guión y voz: Dharmakirti Zuázquita  y Silamani
 
Contenido:
 
CD1: amabilidad y Mettabhavana
 
01. ¿Qué es metta?, 10’
02. Práctica guiada de la meditación mettabhavana, 32’
03. Práctica guiada: Metta andando 15’
 
CD2: mindfulness y auto-compasión
 
01. ¿Qué es la auto-compasión?, 2’
02. Práctica guiada de la meditación auto-compasión 19’
 
Además de una serie de audios breves que se pueden escuchar on-line gratis:
3MAC (3 minutos de auto-compasión), 3MM (3 minutos amables) y 3MM (3 minutos minduflness)
 
CD3: Perdón, gratitud, generosidad  y amistad
 
01. Ejercicio meditativo: cultivar  el perdón 20’
02. Ejercicio meditativo cultivar la gratitud 18’
03. Ejerc. meditativo cultivar la generosidad 19’
04. Ejercicio meditativo: cultivar la amistad 18’
 
CD4: conciencia corporal “el escaner compasivo”
 
01. Introducción 2’
02. Escaner  corporal: versión recostado 26’
03. Escaner corporal: versión sentado 24’
04. Escaner corporal compasivo 34’
05. Escaner corporal compasivo 29’
 
CD5: mindfulness - el seguimiento de la respiración
 
01. Introduccion 7´
02. El ancla de la respiración 15’
03. Meditación la respiración compasiva 18
04. Meditación “El seguimiento de la respiración”: versión instrucciones detalladas 27’
05. Meditación“El seguimiento de la respiración”: versión instrucciones mínimas 25’
 
CD6: Otros ejercicios meditativos
 
01. Ejercicio meditativo: creando tu imagen compasiva ideal 13’
02. Ejercicio meditativo: compasión fluyendo de tu imagen compasiva
03. Ejercicio meditativo: el fluir de la compasión utilizando la memoria
 
 
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